A causa di una scorretta alimentazione o problematiche personali , genetiche fisiche, si puo’ andare incontro a carenze di vitamine e minerali , assolutamente importanti per il nostro equilibrio e che possono nel tempo portare a vere e proprie malattie.

Spesso di riscontrano casi di persone che pur mangiando correttamente ed avendo uno stile di vita sano, incorrono in queste insufficienze , a volte per mal assorbimento, o semplicemente perche’ in un determinato momento il nostro organismo ne richiede un quantitativo superiore ; persone particolarmente attente al loro benessere sapendo che la dose raccomandata giornaliera di vitamine e minerali possono essere differenti da persona a persona, si affidano ai test del DNA per capire ed aggiornare la richiesta degli stessi, in modo da fare funzionare il nostro corpo in modo eccellente.

Quali sono le carenze di cui si sente piu’ parlare? Scopriamo insieme anche alcuni sintomi a cui sono abbinate.

  • CARENZA DA MAGNESIO

IL magnesio e’ un minerale molto importante , aiuta il sistema nervoso , i muscoli, le ossa e il metabolismo, spesso nel periodo estivo si sentono molte persone dire che assumono in integratore di magnesio e potassio perche’ si sentosno spossate , ansiose, soffrono di emicranie. In caso di carenza si possono assumere vegetali come gli spinaci che ne sono ricchi, avocado, mandorle, noci , banane, e nel caso in cui non si riesca ad assumerne a sufficienza si potra’ intervenire attraverso un integratore. Le carenza da minerali possono evidenziarsi attraverso l’ esame del mineralogramma.

  • VITAMINA D

Questa e’ una carenza molto diffusa anche fra anziani e bambini, causa dolori alle ossa , e debolezza muscolare, si puo’ verificare attraverso le analisi del sangue, e nel caso di una carenza forte da tempo la persna affetta puo’ avvertire la comparsa di osteoporosi e anche depressione.

Una sana abitudine per contrastare la carenza e’ esporsi al sole tutti i giorni per almeno una ventina di minuti, in modo che il nostro corpo possa sintetizzarla, la troviamo comunque anche in alimenti come uova, latte e pesce.

  • VITAMINE GRUPPO B

La carenza di queste vitamine spesso si confonde spesso, i sintomi possono essere scarsa energia , problemi alla pelle e unghie, anemia e disturbi del sonno,  possiamo integrarla attraverso l’ assunzine di cereli integrali, semi oleosi, verdura  a foglia verde, e frutta fresca, nel caso non assumiamo questi alimenti si puo’ comunque integrare con appositi preparati.