Istinto Benessere

La respirazione corretta da riposo deve impegnare molto di piu l’ addome e il diaframma che il torace, questo implica che durante questa operazione l’ aria insspirata dovra’ scendere fino alla base dei polmoni e i muscoli di collo, spalle e testa dovranno essere rilassati.

Nell’ espirazione invece bisognera’ contrarre leggermente l’ addome.

In questo modo si ottiene una respirazione profonda  che aiuta a mantenere la posizione corretta e contribuisce al rilassamento generale della persona, si procede in questo modo:

• inspirate ed espirate con il naso
• rilassate i muscoli di spalle , collo, e torace
• schiena e petto si dilatano
• la gabbia toracica si apre e si chiude, si alza e abbassa
• l’ addome si dilata e poi si sgongia
• in questo modo la respirazione profonda sara’corretta

Controllando il ritmo della respirazione avrete una maggiore concentrazione.

Si calma la mente e la respirazione diventa piu’ regolare.

Mentre avviene la respirazione regolare il corpo e la mente si rilassano , rallenta anche la frequenza cardiaca e tutto il sistema nervoso ne trae giovamento

Questo tipo di respirazione puo’ essere un valido aiuto per le persone molto nervose che fanno fatica ad addormentarsi.

Respirare correttamente e dedicare qualche minuto al giorno a questa pratica aiuta a ridurre l’ ansia, se abbinata anche a qualche sessione di stretching il toccasana sara’ quasi completo, ricordatevi che prendersi cura di se’ non vuol dire solo mangiare bene, evitare brutti vizi, ecc, prendersi cura del proprio corpo e’ un lavoro continuo che se svolto nel modo corretto diventa una abitudine piacevole e soddisfacente; magari iniziare specie per i piu’ pigri puo’ sembrare qualcosa di troppo impegnativo, ma se si persiste i risultati non tarderanno a venire , e con grande soddisfazione vedrete il vostro corpo migliorare, il vostro umore migliorera’, e affronterete la giornata piu’ positivi e carichi.